Principiante · 8 sem
5K para principiantes
Plan de 8 semanas para completar tu primer 5K sin caminar.
3 sesiones/semana
Intermedio · 6 sem
5K mejora tu tiempo
Baja tu marca de 5K en 6 semanas con series y tempo.
4 sesiones/semana
Intermedio · 10 sem
10K intermedio
10 semanas equilibradas para correr un 10K fuerte.
4 sesiones/semana
Intermedio · 12 sem
Media maratón 12 semanas
Prepárate para 21K con progresión de largos y tempo.
4 sesiones/semana
Intermedio · 16 sem
Maratón 16 semanas
Plan completo de maratón para corredores intermedios.
5 sesiones/semana
Principiante · 4 sem
Fitness general 4 semanas
Combinación de cardio, fuerza y movilidad.
4 sesiones/semana
Intermedio · 6 sem
Fuerza para corredores
Rutinas de fuerza específicas para mejorar tu carrera.
3 sesiones/semana